Советы путешественникам по здоровью

Советы путешественникам по здоровью Как подготовиться к поездке При подготовке к путешествию рекомендуем придерживаться следующей подсказки. Здоровье: - Проконсультируйтесь у врача (при необходимости у специалиста в области тропической медицины) или узнайте в Интернете, какие прививки могут Вам понадобиться и какие следует принять меры безопасности при въезде в данную страну; - Не забудьте взять с собой лекарства, которые Вы обычно принимаете; - Подготовьте дорожную аптечку, предварительно посоветовавшись с врачом или фармацевтом в аптеке. Как безопасно переносить авиаперелет Длительный авиаперелет может стать серьезным испытанием для организма. Кровообращение в ногах затрудняется в результате длительного сидения. Поэтому непосредственно перед вылетом полезно совершить короткую прогулку, а в самолете время от времени полезно сокращать и расслаблять мышцы ног. Важно пополнять отерю жидкости. Желательно каждый час выпивать по стакану воды. Как безопасно купаться Если Вы собрались купаться сразу же после приема пищи - лучше подождите некоторое время. Холодная водаможет вызвать тошноту, головокружение или даже потерю сознания. Не заплывайте далеко в море или океан. Не оставайтесь слишком долго в холодной воде. Переохлаждение может плохо повлиять на мышцы и вызывать судороги. Не ныряйте головой вниз. Если после длительного пребывания на солнце вы сильно разогрелись, то прыжок в холодную воду может вызвать сердечный приступ. Если у вас насморк или иное простудное заболевание, не купайтесь в холодной или мутной воде. Водные амебы могут вызвать воспаление оболочки мозга. Следите за тем, чтобы в ушах не оставалась вода. Это может вызвать воспаление среднего уха (отит). Также нужно избегать заросших озер и прудов, ведь там существует опасность возникновения дерматита. Например, личинки цекарий проникают под кожу, вызывая неприятный зуд, а потом тяжело-инфицированные нарывы. !!! Если у Вас нет возможности немедленно обратиться к врачу, обратите внимание на следующие советы: Советы для безопасного пребывания на солнце: Передозировка солнечных лучей изменяет структуру клеток кожи. Эти повреждения могут носить необратимый характер - от ускоренного старения кожи до раковых образований. Риск получить солнечный ожог в первую очередь зависит от типа кожи. Существует четыре типа кожи, но различия между ними нечеткие. Тип 1: Внешние признаки: белая кожа, рыжие или светлые волосы, веснушки, светлые глаза, очень чувствительная кожа; реакция на солнце: немедленное покраснение кожи, тяжелые солнечные ожоги, шелушение кожи, отсутствие загара. Совет: при возможности избегайте солнца, допускаются лишь непродолжительные солнечные ванны. Тип 2: Внешние признаки: светлая кожа, светлые волосы, светлые глаза, чувствительная кожа; реакция на солнце: быстрый ожог, возможно слабый загар, шелушение кожи. Совет: используйте крема с высокой степенью защиты от солнца. Тип 3: Внешние признаки: кожа средней степени пигментации, светло-каштановые или русые волосы, серые, зеленые или карие глаза. Реакция на солнце: редко бывают несильные ожоги, кожа хорошо загорает. Совет: используйте крема с надежной степенью защиты от солнца. Тип 4: Внешние признаки: смуглая или темно-коричневая кожа, темные волосы, карие глаза. Реакция на солнце: ожоги маловероятны; быстрый и насыщенный загар. Совет: при появлении покраснений используйте защитные крема от солнца. Советы при появлении легких покраснений от солнца: Покраснение кожи можно уменьшить с помощью крема или молочка для ухода за кожей после загара. Они содержат витамины с антиоксидантным действием, бисаболол и охлаждающие компоненты. Основное правило: избегать дальнейшего воздействия солнечных лучей. Советы для безопасного питания: Необычные зарубежные продукты, сытные трапезы в позднее время суток, избыток алкоголя - все это может плохо повлиять на желудок. Возможны боли, тошнота и даже рвота. Если возникло расстройство желудка, избавиться от плохого самочувствия и нейтрализовать повышенную кислотность помогут антациды (напр., альмагель). Кроме того, в течение одного или двух дней нужно постараться ограничить прием пищи. "Месть Монтесумы" - около 50% всех туристов, которые посещают теплые страны, ощущают это на себе. Диарея - это следствие попадания в организм возбудителей инфекции, которые переносятся через воду или немытые продукты. Поэтому первая заповедь туриста - соблюдение правил гигиены при употреблении воды и пищи. Запомните заповедь моряков: "Boil it. Peel it. Cook it or forget it ("Вскипяти, почисть, приготовь или забудь") и следуйте следующим правилам: - Ешьте только те салаты, овощи и фрукты, которые можно почистить; - Заказывайте только те блюда из рыбы и мяса, которые прошли длительную температурную обработку; - Кипятите или дезинфицируйте воду; - Для чистки зубов пользуйтесь минеральной водой из бутылки; - Не употребляйте ледяные кубики. Как правило, диарея проходит в течение трех дней. Если серьезные жалобы остаются в течение более длительного времени, необходимо обратиться к врачу. Важнейшие принципы терапии - употребление жидкости и электролитов. Поэтому в дорожной аптечке должны быть средства от диареи и электролитный раствор. Советы при появлении легкой простуды: Простудиться можно даже в отпуске. Это серьезное испытание для иммунной системы, поэтому ее нужно поддерживать. Организм можно защитить от простуды, если принимать достаточное количество витаминов и минеральных веществ. В случае изменения климатической зоны целесообразно принимать растительные иммуностимулирующие препараты. Они помогут также избежать простуды от кондиционера. В дорожной аптечке должны быть средства от кашля, насморка и боли в горле. Советы при появлении болей: На случай, если во время отпуска вас беспокоят боли, в дорожной аптечке обязательно должны быть болеутоляющие средства. Принимать такие лекарства длительное время можно только под наблюдением врача. Если Вас продолжают беспокоить продолжительные и сильные боли, то лучше проконсультироваться с врачом. Советы при возникновении травм: Для оказания первой помощи в дорожной аптечке обязательно должны быть следующие средства: - Эластичный бинт и стерильный материал для компрессов; - Спрэй для обработки ран, ножницы, пинцет; - Охлаждающий компрессы, гель при растяжении мышц; - Дезинфицирующие средства, дезинфицирующая мазь. Советы при укусах насекомых: Защита от укусов насекомых имеет особо важное значение, поскольку насекомые переносят различные инфекционные заболевания. Важнейшие правила при защите от насекомых: - Наносите средства от насекомых на незащищенные участки кожи; - Носите одежду, которая максимально закрывает кожу, особенно при нахождении в лесной зоне; - Старайтесь находиться в защищенных от насекомых помещениях (кондиционеры, решетки от насекомых); - Используйте москитные сетки; - Применяйте аэрозоли, клейкие спирали и т.д. 10 золотых правил для Вашего здоровья - Перед поездкой проконсультируйтесь с врачом о возможных заболеваниях и проведите профилактические мероприятия (например, сделайте прививки); - Соблюдайте правила гигиены при употреблении воды и пищи; - Не переоценивайте свои физические возможности во время активного отдыха; - Не купайтесь в незнакомых водоемах и не ходите босиком по пересеченной местности; - Защищайтесь от чрезмерного воздействия прямых солнечных лучей; - Не находитесь слишком долго на морозе, под дождем, на воде или под водой; - Держите при себе дорожную аптечку с полным набором лекарств; - Избегайте половых контактов без предохраняющих средств; - Храните при себе номер горячей линии «Европейского туристического страхования" и адрес посольства Украины в стране пребывания; - При возникновении тяжелых расстройств здоровья (переломов, тяжелых ушибов тела, ожогов и других опасных для жизни и здоровья травм) немедленно обратитесь по телефону горячей линии "Европейского туристического страхования" и действуйте в соответствии с указаниями.